Анна Голубева, -22 кг за 6 месяцев

Время достижения результата:
апрель 2013 - октябрь 2013

до

апрель 2013 вес 71 кг

предыдущий клиент

Ксения Ванькова, - 9 кг

после

октябрь 2013 вес 59 кг

идеальная фигура за 6 месяцев

следующий клиент

Олеся Евдокимова , -10 кг

Ксения Ванькова, -9 кг

Олеся Евдокимова , -10 кг

Результаты тестирования (антропометрического теста)

Прокрутите таблицу
Вес
Грудь
Талия
Ягодицы
% Жира
% Рейтинг
— кг
Было: апрель 2013
71.30
92.00
74.50
104.00
36.00
27
Стало: октябрь 2013
59.00
87.00
68.00
96.00
22.00
68
21.70

ОТЗЫВ Анны Голубевой

С 26 января 2013 года я похудела на 15 кг. В своем начальном весе (74 кг) я жить уже не могла! Я решила заставить себя заняться своей фигурой!

Узнала от знакомой о шейпинге «от которого все худеют и стройнеют». Но идти не решалась. А проще говоря, ленилась. Каждый понедельник передвигался на следующий, потом еще на следующий... И так месяц за месяцем, а я как вела обычный образ жизни, так и продолжала его вести. А красивой и стройной выглядеть хотелось очень.

Но вот однажды мне самой себе надоели все эти отговорки. И за «компанию с подружкой» я пришла в шейпинг-клуб. Все здесь было для меня новым. Мне было очень тяжело первые тренировки, я даже не понимала некоторых упражнений. Но потом втянулась в тренировки и как-то незаметно сами собой стали уходили эти самые лишние сантиметры на талии и на бедрах. За первый месяц уже были заметные изменения (-2 кг).

Я и не заметила, как пришел тот самый день без ужина перед сном. У меня поменялась не только моя фигура – изменилась я сама, а также мое отношение к жизни, точнее к здоровому образу жизни. Шейпинг для меня – это стиль жизни. Большая заслуга в этих изменениях моего тренера, которая научила, показала и рассказала, что нужно делать для того, чтобы получить требуемый результат. Сейчас я с уверенностью могу сказать, что более приятного и эффективного, чем шейпинг, вида спорта не существует. Я благодарна случаю, который познакомил меня с ним. Я благодарна своему тренеру за её рекомендации и советы и, конечно, самой себе за упорство в достижении желаемых результатов».

Мои рекомендации:

Занятия: не менее двух раз в неделею в зале-шейпинга – 2 раза силовая тренировка, один раз в неделю растяжка. Полгода  я ходила три раза в неделю на шейпинг. Самое главное, шейпинг – это система: регулярные занятия + правильное питание.

Питание: Я кушаю пять-шесть раз в день, но понемногу, то есть небольшими порциями. Ни в коем случае не довожу до голода, выбираю такую пищу, которой можно насытиться, в которой не так много калорий. Меню продумываю заранее, сначала на неделю, по том на каждый день уже конкретно.

Мясо я кушаю с большим количеством растительной пищи (огурчики, помидоры, зелень). Стараюсь кушать больше ягод, фруктов, кураги. Пью много жидкости. Самое главное, я не ем за три часа до сна. Последний прием пищи в 19.00 – легкий ужин: салат, фрукты.

Я полностью отказалась от сладкого: сахара, шоколада, от кондитерских изделий. Также я не ем хлеб, жареное, мясо свиное, майонез, колбасы. Кушаю белое мясо: курицу, рыбу. 

Стараюсь вести строгий подсчет калорий, иногда не получается, но у меня уже калькулятор в голове. Но для этого надо определить коридор калорийности.

Вот так я похудела на 15 килограмм за шесть месяцев! Чувствую себя очень легко, уютно в новом теле, и не собираюсь его покидать! Я чувствую себя, как птичка! Главное – я иду медленно и целенаправленно к своей цели! Всем удачи!

Отзывы

ФОТО И РЕЗУЛЬТАТЫ ДРУГИХ КЛИЕНТОВ

до январь 2013
после ноябрь 2013
-19.00 кг за 10 месяцев

Елена Лисовская

до сентябрь 2013
после июнь 2014
-10.00 кг за 11 месяцев

Оксана Шепелева

до январь 2013
после ноябрь 2013
-14.00 кг за 10 месяцев

Светлана Шобонова

до январь 2013
после декабрь 2016
-10.00 кг за 11 месяцев

Ирина Комарова

до апрель 2015
после ноябрь 2015
-10.00 кг за 7 месяцев

Нина Бачинина

до ноябрь 2015
после ноябрь 2016
-5.30 кг за 12 месяцев

Ирина Герасимова